大家好，今天是2026年1月20日，农历十二月初二。人民日报每日摘读，分享知识，共同提高。

今天分享的美文是《转换对自己的代称》

你有没有注意过，平时在心里是怎样称呼自己的？是“我”“你”，还是自己的名字？其实，不同的称呼，也会悄悄影响着我们情绪的调节。

比如，当我们陷入焦虑情绪时，用“我” 的感受更加直接，对自己说“我好焦虑” 虽然适合自我反思，但会让不安感加倍；而用“你”或自己的名字时，能拉开一点心理距离，就像有一位朋友在身边轻轻提醒，更加理性客观，温柔又有力量。

对自己说：“嘿，亲爱的你，你只是有一点点焦虑，别着急，慢慢来”，能让心情渐渐平复下来，内心也更加坚定从容。

试着从改变对自己说的话开始，为自己创造一个更加平和、安定的心理空间，进而拥抱一种更为积极乐观的生活吧！

一点读书感悟：对自己也要称“您”，学会尊重自己。尊重自己说起来容易，实行起来却很难，需要我们无论遇到顺境还是逆境，都能始终相信自己值得被尊重、被善待。

还是一起来学几章《论语》，让尊重自己成为一种习惯。

《子罕篇》第二十六章：子曰：“三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。”

《孙子兵法》中有一句“将在外，君命有所不受”，可见夺三军之帅是不易做到的。而在孔子心目中，一个普通人的志向和尊严比三军之帅更重要，更不该被侵犯。

《学而篇》第八章：子曰：“君子不重则不威，学则不固。主忠信，无友不如己者，过则勿惮改。”

人必自重而后人重之。一个人自己首先要尊重自己。自觉做到庄重大方，重视道德修养，重视学习，善于交友，知错必改，才能具有别人不敢不尊重的人格威严。

《为政篇》第十七章：子曰：“由，诲汝知之乎！知之为知之，不知为不知，是知也。”

这是孔子教育子路的话，对我们每个人也都适用。一个人要有本领恐慌，勇于承认自己的不足并持续学习加以改进，让自己越来越完善，才是对自己最大的尊重，才能得到更多人的尊重。

《学而篇》第一章：子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”

再完美的人也不可能赢得所有人的尊重，自己内心坚强，不受外界干扰，同样是在尊重自己。

（图片来自网络）