只喝饮料对身体的危害 喝饮料能不能算喝水

喝饮料并不能代替日常饮水

市售的咖啡 98?99% 是水，碳酸饮料的含水量约 90~95%，而茶大约 98% 是水。民众常混淆喝这些饮品应该也可以算入一天所需的饮用水量当中，事实却并非如此。

饮料会夺取血液里的水分

早餐先喝一杯咖啡提神，午餐外出吃饭就外带珍珠奶茶，下午在办公室昏昏欲睡，又会喝1~2杯咖啡或茶提神。到了下班后，跟同事聚餐，喝喝啤酒小酌一下。表面上感觉喝很多东西了，常常觉得满肚子都是水。但事实上，她喝的大部分饮品都是会令人脱水的饮料，不能计算入水分吸收份量之中。

大家可能都不清楚，咖啡、奶茶(包含各种茶类)、酒、可乐等等，都是会让人脱水的，它会在血液中夺去水分，让血液变得缺水黏稠，对身体反而不利。所以这些饮品是不能计算入每天要喝的水之中的。

水到底要怎么喝呢

一般人最好每1~2小时补充200∼300c.c.的水分。至于每天到底要喝多少？每个人每天该摄取的水分为「体重×30∼50」得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1，500∼2，500c.c.的水分(50kg×30∼50=1，500∼2，500c.c.)，不足或超过太多都不建议。

所以每天正确喝水是很重要的，觉得口渴才喝水是不行的！口渴代表身体已经有脱水的情形，应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分;而且也不能用饮品取代每天应该喝的水，身体才不会越喝越脱水。